Hace un tiempo, una joven me preguntó si podía venir a hablar conmigo. Ella lee mis columnas y las encuentra útiles. Estaba feliz de ayudar.
Ella se acercó y ambos nos sentamos en mi sofá. Le pregunté por qué había venido. Ella se echó a llorar. Cuando finalmente pudo hablar, me dijo que su pareja de mucho tiempo la había dejado. Estaba sosteniendo su mano mientras hablaba. Le dije que estaba triste por ella, validando que ser abandonado y traicionado son dos de las emociones más dolorosas. Reconocer la legitimidad del dolor es un primer paso importante que incluye poder llorar, quejarse, enojarse y tener a alguien que escuche sin juzgar. Uno necesita un hombro para llorar o al menos para apoyarse en un edredón. Hice la analogía entre un corazón roto y una espalda rota. Ambos pueden ser insoportables y ambos pueden necesitar terapia. Propuse un diagnóstico: su cuerpo está lleno de cortisol (la hormona del estrés) mientras que la oxitocina (la hormona del vínculo), que había estado maldiciendo felizmente a través de su cuerpo durante su relación, ahora está agotada. Entonces, ¿cómo compensamos la pérdida de oxitocina mientras el cuerpo está en esta abstinencia de drogas? Ya había dado el segundo paso al venir a verme; en otras palabras, buscar ayuda. Ese segundo paso necesita a alguien que pueda evaluar las opciones, un asesor que sea bueno para resolver problemas, un clarificador. Tenía preguntas sobre qué recursos estaban disponibles para ella, como familiares, amigos y colegas. Trabaja a tiempo completo, pero sus fines de semana son libres. Hicimos una lista de opciones como salir con amigos a comidas, cine y eventos divertidos, unirnos a un grupo de jóvenes haciendo trabajo comunitario, así como placeres solitarios como leer, escuchar música y caminar.
Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Parecía resistirse a las ideas que le propuse. Le expliqué que cuanto más deprimida está una, y en su caso también angustiada, más difícil es buscar ayuda. Necesitaba tiempo para llorar su pérdida antes de seguir adelante, pero seguir adelante es necesario. Ese tercer paso necesita un facilitador de actividades, un entrenador, un confrontador, alguien que pueda empujarla hacia la acción. Una persona que dará una charla de ánimo: “Vamos, puedes hacerlo; no te rindas.” El facilitador la empujará a aceptar el próximo paso tomando acción. Puede ser cualquier cosa, desde hacer una llamada a un amigo hasta comer un helado, presentar una queja (si es necesario), salir a caminar, ir al médico (si es necesario) o ir al cine.
La terapia de tres personas o “terapia de la trilogía” que le sugería consiste en identificar a estas tres personas, primero fuera de ella, pero finalmente convirtiéndose en todas ellas. 1. La persona angustiada necesita alguien con quien llorar, que reconozca que su dolor es normal y esperado bajo las circunstancias: un consolador. 2. Necesita a alguien con quien hablar, que la ayude a hacer listas de las opciones disponibles para ella como los próximos pasos en el proceso de curación: un consultor. 3. Necesita a alguien que la obligue a considerar todas las opciones y comience a actuar sobre una de ellas: un facilitador. La pregunta es ¿qué opción elegir primero y cómo llevarla a cabo? Una opción era llamar a un amigo; luego, el facilitador le pregunta cuándo estaría lista para hacer esa llamada. Si bien estos tres agentes fuera y dentro de ella trabajan secuencialmente, también trabajan en conjunto. Este proceso le permite al individuo tomar distancia de su dolor mientras se convierte en su propio defensor, o como me gusta llamarlo, consultor y finalmente el facilitador para ayudar a implementar la actividad elegida.
Esta “terapia de la trilogía” está al alcance de todos. Ayuda a uno a estar a cargo de su vida tanto como lo permitan las circunstancias. Uno incorpora a todas estas personas dentro de sí mismo y actúa como cada uno: el consolador, el consultor y el facilitador.
Cuando la joven se fue, me agradeció, diciendo que siente que ahora tiene un plan y que podía imaginar la luz al final de su túnel muy oscuro.
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